فشار خون یکی از مهمترین شاخص‌های سلامتی بدن است و به عنوان یک عامل ریسک برای بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی شناخته می‌شود. بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان با فشار خون بالا مواجه هستند که این عدد به طور چشمگیری در حال افزایش است. بنابراین، اهمیت کنترل فشار خون برای حفظ سلامتی بدن بسیار مهم است.
فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دو شاخص اصلی برای اندازه‌گیری فشار خون هستند. فشار خون سیستولیک، فشاری است که در هنگام انقباض بطن چپ قلب ایجاد می‌شود و فشار خون دیاستولیک، فشاری است که در هنگام استراحت بطن چپ قلب ایجاد می‌شود. فشار خون سالم باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه باشد. اگر فشار خون شما بالاتر از این مقدار باشد، به عنوان یک عامل ریسک برای بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی شناخته می‌شود.میتوانید در صورت نیاز،فشارسنج سخنگو و غیرسخنگو کوئیک مد را تهیه کنید.
عواملی که می‌توانند باعث بالا رفتن فشار خون شوند، شامل چاقی، نداشتن فعالیت بدنی، مصرف نمک بیش از حد، مصرف الکل، استرس و سیگار کشیدن می‌شوند. بنابراین، اگر شما با این عوامل مواجه هستید، بهتر است به محدود کردن مصرف نمک، ورزش منظم، کاهش مصرف الکل و سیگار کشیدن توجه کنید.
اگر فشار خون شما بالا باشد و درمان نشود، ممکن است منجر به افتادگی قلبی، سکته مغزی، مشکلات کلیوی و چشمی، آنژین صدری و یا بیماری‌های کرونری قلب شود. برای کنترل فشار خون، بهتر است مصرف نمک را کاهش داده، ورزش منظم، نوشیدن الکل را محدود کرده و سیگار کشیدن را کنترل کنید. همچنین، ممکن است پزشک دارویی برای کنترل فشار خون تجویز کند.
در پایان، نگهداری فشار خون سالم می‌تواند به حفظ سلامتی قلب و عروق کمک کند. بنابراین، برای جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با فشار خون بالا، بهتر است هر سال حداقل یک بارفشار خون خود را اندازه‌گیری کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید. برای افرادی که با فشار خون بالا مواجه هستند، علاوه بر تغییرات در سبک زندگی، پزشکان ممکن است داروهایی را نیز برای کنترل فشار خون تجویز کنند. برای افرادی که دارای بیماری‌هایی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی یا کلیوی هستند، کنترل فشار خون بسیار اهمیت دارد.
در کل، فشار خون یکی از عواملی است که باید به آن توجه کنیم و برای حفظ سلامتی بدن خود، اقدامات لازم را برای کنترل آن انجام دهیم. بهتر است به منظور داشتن فشار خون سالم، سبک زندگی سالمی داشته باشیم که شامل مصرف غذاهای سالم، ورزش منظم، کاهش استرس و سیگار کشیدن و محدود کردن مصرف الکل می‌شود. همچنین، برای کنترل فشار خون بالا، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راه‌های مناسب برای کنترل فشار خون خود را پیگیری کنید.
برای مطالعه موارد بیشتر میتوانید مقالات مرتبط زیر را مطالعه کنید:
- فشار خون بالا در دوران بارداری
- تاثیر فشار خون پایین بر سلامت جسمی با نگاهی ویژه به سلامت بانوان
- راهنمای جامع روش‌های کاهش فشار خون
- انواع مدل های دستگاه فشار سنج (قدیمی ترین تا جدید ترین)
- چگونه فشار خون خود را به طور صحیح در خانه اندازه گیری کنیم؟
